Karolinos kampas — 2022

Šokio dvasia kartu su sveikatos ir mitybos eksperte Caroline Lewis-Jones pateikė jums patarimų, kaip išlaikyti savo kūną antgalio formos. Caroline yra patyrusi atlikėja (ji šoko su * NSYNC, Britney Spears, Mia Michaels, Dee Caspary ir daugeliu kitų!), Atestuota holistinės sveikatos trenerė ir asmeninė trenerė, be to, šiuo metu ji moko pagal adrenalino konvencijas. Šį mėnesį Karolina paaiškina, kaip galite sveikai maitintis per savaitgalius, kai gausu sausainių. —Michael Anne Bailey

Karolina sako: „Kiekvieną savaitgalį suvažiavimuose matau, kaip šokėjai valgo greitą maistą, picą ir visas dėžes kruopų. Ateik šokėjai: padaryk sau paslaugą ir pasiimk aušintuvo! Norint gauti optimalią energiją, savo kūną ir protą reikia maitinti maistingais visaverčiais maisto produktais. Štai keletas maisto produktų, kuriuos mėgstu supakuoti prieš eidama į suvažiavimą “.

  • Keptos saldžiosios bulvės (kepkite jas ketvirtadienio vakarą ir supakuokite savaitgaliui.)
  • Paprastas, neriebus graikiškas jogurtas su migdolais, linų sėklomis ir uogomis
  • Sumuštinio dydžio maišelis, užpildytas viso grūdo kruopomis (aš myliu „Kashi GOLEAN Crunch“.)
  • Visų kviečių makaronai, išmesti su kai kuriomis jūsų mėgstamomis daržovėmis ir marinaros padažu (Skonis geras šaltas!)
  • Viso grūdo duona su migdolų arba žemės riešutų sviestu ir supjaustytais bananais ar obuoliais viršuje (Pabarstykite šiek tiek cinamono, kad gautumėte papildomą saldumą.)
  • Visų kviečių tortilijos apvalkalas, užpildytas humusu, daržovėmis ir juodosiomis pupelėmis
  • Žalieji migdolai, graikiniai riešutai, pekano riešutai ir pistacijos, sumaišyti su džiovintais vaisiais
  • Vieno patiekimo humuso ir pretzelino pakuotės (aš myliu Sabrą) ir maišelis žalių daržovių, skirtų panirti
  • Indelis, užpildytas jūsų mėgstamais vaisiais

Pasirinkite „Snausti“

Remiantis neseniai atliktu tyrimu Viskonsino universitete - Madisone, nepakankamai išsimiegojus paauglystės metais, tave paverčia ne šiaip sau. Tyrėjai nustatė, kad nuolatinis miego trūkumas paauglystėje gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį jūsų smegenų laidams. Yikes! Nacionalinio miego fondo duomenimis, paaugliai (10–17 metų) kiekvieną naktį turėtų miegoti nuo 8,5 iki 9,25 valandų. Kitą kartą, kai repetuosite ankstų rytą, ankstų vakarą eikite miegoti anksti ir duokite kūnui reikalingo poilsio. Tavo smegenys tau padėkos. —Michael Anne Bailey



Saulės lovos

Tai sausio mėnuo, jūsų laukia spektaklis ir jaučiatės išblyškęs ir pastotas.

Sprendimas? Saulės įdegio losjonas - ne soliariumas. Kartą jau sakėme (gerai, gal 10 kartų) ir dar kartosime: soliariumai = pavojus. Naujas tyrimas paskelbtas

žurnalas „Investigative Dermatology“ nustatė, kad soliariumai gali padaryti dar daugiau žalos, nei iš pradžių manė mokslininkai. UVA1 spinduliai (dažniausiai naudojami soliariumuose) prasiskverbia į gilesnį odos sluoksnį, todėl ji yra jautresnė pokyčiams, sukeliantiems odos vėžį. Neatsitiktinai. —MAB

Sunkiai prisimenate visų jūsų šokių užsiėmimų pataisas? Laikykite šokių žurnalą. Po kiekvienos klasės užsirašykite visas kritikas, kurias jums davė mokytojas, ir peržiūrėkite jas, prieš vėl eidami į pamokas.

Prisiregistruokite gauti nemokamą mėnesinį „Caroline“ naujienlaiškį, čia !