Kaip dėkingumo praktikavimas gali padaryti jus geresniu šokėju — 2022

Dėkingumo praktika yra toks paprastas ir paprastas pratimas, kaip atrodo, ir tai gali turėti didelę teigiamą įtaką jūsų šokiams. Čia mes išskaidome pagrindus, naudą ir geriausius dėkingumo praktikos būdus - būtent per Padėkos dieną.


Kas tai?

Dėkingumo praktika reiškia, kad reikia skirti kelias akimirkas pauzei ir apmąstyti ką nors, už ką esi dėkingas - pavyzdžiui, nustoti užuosti rožes per dieną ir tikrai įvertinti jų kvapą. Skamba beveik per paprastai? Mokslas už praktiką dėkingumo kalba pats už save. Keli tyrimai atskleidžia jo teigiamą poveikį psichinei ir fizinei sveikatai

Kaip tai gali padėti mano šokiams?

Reguliarus dėkingumo praktikavimas yra susijęs su didesniu entuziazmu ir džiaugsmu, geresniais miego įpročiais ir dar stipresne imunine sistema - visa tai labai svarbu norint padėti jums ilgai. Spragtukas sezoną. Taip pat įrodyta, kad tai padeda užkirsti kelią kartumo ir pavydo jausmams, kuriuos, sakykime sąžiningai, daugelis šokėjų patiria reg.



Tačiau ne tik tai, kad aktyviai pritardami mintį dėkingumui, dažnai pakeičia perspektyvą, ypač jei kovojate su trauma. Dėkingumo praktika gali padėti sutelkti dėmesį į teigiamus išgydymo ir jėgų atstatymo teigiamus dalykus, o ne pasijusti žemai per visą atsigavimą.

Nuo ko pradėti?

Yra daugybė būdų, kaip įgyvendinti dėkingumo praktiką, tačiau viskas prasideda nuo to, kad sutelksite dėmesį į dalykus, kuriuos galite laikyti savaime suprantamais. Kiekvieną rytą keletą minučių praleiskite surašydami dalykų, kurių laukiate tą dieną, sąrašą: paimkite pamoką iš mokytojo, kuriuo žavitės, pirmąją repeticiją dėl svarbaus vaidmens, pasibuvimą su šokių draugais studijoje ar kopimą į lovą su „Netflix“ ir veido kauke, kai viskas baigsis. Grįžęs namo daryk tą patį, šį kartą apmąstydamas dienos metu įvykusius dalykus.

Praktikuoti „išorinį dėkingumą“ (išreikšti savo dėkingumą kitiems) yra dar viena puiki galimybė - ir tai atitinka atostogų sezono dvasią. Parašykite mokytojui pastabą, kad padėkotumėte už viską, ką jie daro už jūsų šokio karjerą, arba paskelbkite „Instagram“ su antraštėmis su mėgstamais dalykais apie savo studijos draugus. Tai ne tik motyvuos juos įveikti paskutinę sezono atkarpą, bet ir įkvėps juos mokėti į priekį.