Būkite įpratę prie batų — 2022

Mespertvarkė mūsų gyvenamuosius kambarius,vadinamos biuro kėdės baleto baramsir meskuo geriau stengiamės su vaizdo klase srautas į mūsų namus. Tačiau yra vienas jūsų mokymo elementas, kuris gali jaustis ypač bauginantis nepažįstant marley po kojomis: „pointe“ darbas. Norėdami padėti jums išlaikyti savo „pointe“ mokymą namuose, mes kalbėjomės su dviem ekspertais apie visus nurodomus veiksmus, draudimus ir saugos priemones.


Paprasčiausias batelių dėvėjimas kiekvieną dieną gali padėti išlaikyti kojų šokio formą. Buvusi Ramiojo vandenyno šiaurės vakarų baleto šokėja ir dabartinė PNB mokyklos mokytoja Carrie Imler savo pointe klasių mokiniams sako: „Blogiausia, ką reikia padaryti, tai leisti toms kojoms vėl patekti į minkštą kūdikio formą“. Ji siūlo kasdien vaikščioti su batais, kad tik nesulaikytumėte nuospaudų.

„Floor Focus“

Ne visi grindų paviršiai yra sukurti vienodi, ypač dirbant su smaigaliu. Kietmedžio ir plytelių grindys yra ypač slidžios ir gali sukelti paslydimus ir kritimus (nors, Imleris juokauja, „jūs sužinosite, kiek jūs dalyvaujate ar neturite kietmedžio aktyvumo“). Norėdami suteikti šiek tiek daugiau sukibimo, „Imler“ sutiko su ypač plonu pledu su nelipniu guminiu pagrindu. Kat Bower, Majamio baleto kineziterapeutė ir šokių medicinos tinklalaidės vedėja „Šokių dokumentai“ , siūlo pasidėti ploną jogos kilimėlį, kad šiek tiek daugiau sukibtų.



Kai kurie mažmenininkai parduoda atskirus vinilinių šokių kilimėlių langelius. Jie tikrai naudingi, tačiau abu ekspertai sutinka, kad kadangi namuose neturėtumėte užsiimti per daug pažangiais ar prašmatniais darbais, jų įsigyti nereikia.

Batų pokalbis

Tam tikri batų įsilaužimai gali neutralizuoti slydimo faktorių. Boweris siūlo nukirpti atlasą nuo smailių batų galo ir odinį padą nubraukti žirklėmis. Tu taip pat gali nuplėšti platformos kraštus kad neslystų. Purškiamas kanifolija arba plaukų lakas gali padėti jūsų batus šiek tiek sukibti.

Tai taip pat gali būti tinkamas laikas įsisukti į naujus batus. Tam reikia atlikti tik paprastus pratimus, kuriems reikalinga minimali erdvė, ir šis procesas lavins kojų raumenis. 'Jūs turite šiek tiek daugiau dirbti per tą [naują] batą', - paaiškina Boweris, 'todėl tai gali būti puikus būdas gauti šiek tiek papildomų jėgų.'

Daryk paprastai

Imleris sako, kad jei savo studijoje tris dienas per savaitę lankydavai „pointe“ pamokas, to pakanka tavo namų rutinai - tu nenori to persistengti. Geriausia, jei turėsite mokytoją, kuris ves jus per vaizdo klases. Jei ne, tinkama vieta pradėti yra aktualijų serija. „Lygiagrečiai pirma pozicija, antra, penkta, kupė, skirta sutvirtinti vieną koją“, ir visi, turintys tiek plié, tiek tiesią koją, „gali jus užimti geras 20–30 minučių“, - sako Imleris.

Be to, laikykitės lėtų ir kontroliuojamų barre pratimų: échappés, bourrées, pas de bourrées, švelnių piketų. Pažengusiems studentams Boweris sako, kad įprasto baleto barelio paėmimas į savo pointe batus yra palyginti mažos rizikos ir padės susitelkti formuojant koją. „Dabar ne laikas dirbti su keletu piruetų“, - sako Boweris. 'Dabar iš tikrųjų laikas sutelkti dėmesį į geresnę pusiausvyrą, jėgą ir stabilumą jūsų kūne'.